Ellemieke is coördinator voorlichting en trainingen bij de Angst, Dwang en Fobie stichting. Haar man heeft last van dwang en ze heeft zelf ervaring met angst en PTSS. Als ervaringsdeskundige geeft ze voorlichting over angst en dwang in het dagelijks leven. Dit is haar nieuwe column ‘Hoop’.
Hoop
Wanneer je last hebt van angst of dwang. kan dit voelen als een donkere periode in je leven. Als dit erg lang aanhoudt, kan er een gevoel van wanhoop, onmacht en depressie ontstaan. Uit onderzoek is gebleken dat angst en depressie vaak samengaan. Ook ik ken het gevoel om compleet overspoeld te worden door mijn angst. Het lijkt wel alsof ik in die periode door de modder van het leven moet ploeteren. Soms kom ik stil te staan en word ik er helemaal in gezogen. Op dat moment kan ik me hopeloos verloren voelen.
Verwachting, hoop en vertrouwen
Voor mijn gevoel zit hoop tussen verwachting en vertrouwen in. Afgelopen zomer wilden we met de familie gaan windsurfen, maar dat viel enorm tegen. We kregen te maken met stromende regen en ik kreeg een flinke paniekaanval. Wanneer je van tevoren zonneschijn en een vrolijke middag verwacht, dan valt dat enorm tegen. Ik had er zeker geen vertrouwen in dat we er nog een fantastische middag van zouden maken, maar ergens voelde ik wel de hoop dat we er nog wat van konden maken. Uiteindelijk hebben we spelletjes gedaan, wat gedronken bij een restaurantje en toen het weer iets opklaarde zijn we alsnog even gaan surfen, ook al was er weinig wind.
Supportgroep voor ouders
Vorige week hebben we de laatste bijeenkomst gehad van de ADF Supportgroep voor ouders. Een hele fijne groep mensen die allemaal te maken hebben met angst en dwang bij hun kind. Samen hebben we geprobeerd antwoord te geven op de vraag: Wat geeft je hoop in moeilijke periodes? Hier volgen een paar van hun antwoorden:
- Kleine stapjes zetten geeft hoop voor meer ontwikkeling.
- Je mag hulp vragen, je hoeft het niet alleen te doen.
- Zelfs op de slechtste dagen kan de zon schijnen.
- Ieder moment beseffen: ook dit gaat weer voorbij, ook deze dag gaat weer voorbij en morgen is er weer een nieuwe dag.
- Quote: The darkest nights produce the brightest stars.
- Hoe intens en heftig de problemen ook kunnen zijn: het levert ook diepe verbinding, persoonlijke ontwikkeling en mooie momenten op.
Invloed
Hoop heeft een belangrijke invloed op je welzijn. Hoop helpt je beter om te gaan met stress en tegenslagen, waardoor je veerkrachtiger wordt. Het verrijkt je ervaringen en kan een bron van zingeving zijn. Hoop helpt je te focussen op kansen in plaats van bedreigingen en kan je kracht en motivatie geven.
Hoe kun je hoop vergroten?*
- Focus op dankbaarheid: door te oefenen in het waarderen van kleine lichtpuntjes in het leven, voed je hoop.
- Vind positieve mensen: omring jezelf met optimistische mensen, omdat optimisme besmettelijk is.
- Stel (realistische) doelen: hoop is gekoppeld aan motivatie om doelen te stellen, maar onrealistische verwachtingen kunnen averechts werken. Zoek een middenweg.
- Wees vriendelijk voor jezelf: zelfcompassie is een basis voor hoopvolle veerkracht.
Kortom, hoop is een fundamentele emotie die je helpt niet alleen te overleven, maar ook te floreren. Ze geeft je een richting en kracht te geven om vooruit te kijken, zelfs als de toekomst onzeker is.
BibberBar
Wil jij ook in gesprek over het thema hoop? Dat komt mooi uit. Op maandag 22 december is de laatste BibberBar van 2025. en gaan in gesprek over de vragen: Wat wens jij jezelf en anderen voor de feestdagen? Waar hoop jij op voor het jaar 2026? Aanmelden kan via deze link.
Warme groet en hopelijk zien we elkaar bij de BibberBar!
Ellemieke
* Deze oefeningen zijn gebaseerd op de WRAP training Wellness Recovery Action Plan.
Dit zijn de laatste 5 columns van Ellemieke:
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!