In de nieuwste editie van ons magazine Vizier (juli 2026) staat een inspirerend interview met vrijgevestigd psychiater en auteur van Hoe word je wie je bent?, Stefan Kapitany. Op onze website deelt hij zijn persoonlijke boek- en kijktips.
Stefan Kapitany: “Wat ik vaak aanraad zijn onder meer de echte zelfhulpboeken, zoals het onvolprezen boek Uit je hoofd in het leven van de grondlegger van de Acceptatie en Commitment Therapie, Steven Hayes. Heel helder geschreven en instructief over mindfullness en keuzes maken.
Dan zijn er boeken die je niet echt als een zelfhulpboek kan omschrijven, maar waar je toch heel veel uit kan halen, zoals het boek De keuze van Edith Eger. Ze beschrijft haar leven, van jonge olympische joodse sporter in het Wenen van de jaren dertig tot aan haar latere leven als
psychotherapeut in Amerika. “Je kan niet genezen wat je niet kan voelen,” schrijft ze. Maar ook: ‘Als je in nood voor een dichte deur staat, zal je een uitweg moeten vinden, desnoods ga je door de brievenbus.’
Of het dagboek van Toon Hermans, waarin hij over zijn leven en de depressiviteit schrijft die hij uiteindelijk overwon. Hij is zo iemand die geen therapeut was en toch veel heeft betekend voor de geestelijke gezondheid van veel mensen. Niet alleen met zijn humor en liedjes, maar ook met zijn boeken.
Als het allerbelangrijkste zelfhulpboek ervaar ik Het Nieuwe Testament. Je kunt er steun en richting aan ontlenen, zowel wanneer je in rust bent, als in nood. Met name de Bergrede in het Evangelie volgens Mattheüs is zo’n tekst die je je hele leven weldadig op je kan laten inwerken.
Ik mag patiënten ook graag wijzen op iemand als Nelson Mandela. Ook geen hulpverlener, maar wel blijvend een baken van licht voor velen. Op YouTube staan interviews met hem waar je veel van kunt leren. Zo gaf hij een groot interview in New York in de tijd dat hij al was vrijgelaten, maar nog niet de president van Zuid-Afrika was geworden. Hij werd langdurig pittig aan de tand gevoeld, maar hield op geweldige wijze stand. Indrukwekkend om naar te kijken, echt een masterclass in vriendelijke assertiviteit. Soms kijk ik samen met een patiënt naar een korter fragment van een interview met hem door Oprah Winfrey, waarin heel veel elementen van persoonlijke ontwikkeling op inspirerende wijze zichtbaar worden. Erg ontroerend om te zien. Hij zegt dingen als: ‘Als je in de gevangenis belandt, moet je de strijd om je waardigheid voeren vanaf de allereerste dag dat je er zit.’ En: ‘Als we ons gevoel hadden gevolgd, had er jarenlang heel veel bloed gevloeid en was ons land uiteindelijk in vlammen opgegaan. Maar we lieten ons verstand domineren en gingen het gesprek aan.’
Zo zijn er nog veel meer mensen op YouTube te vinden die het waard zijn om je in te verdiepen. YouTube kan je benutten als een toegankelijk alternatief voor bibliotherapie. Dat kan je opvatten als het je verdiepen in een oeuvre en de auteur ervan. Tony Robbins is zo iemand. Hij werkt wereldwijd als coach en bereikt enorme aantallen mensen. Hij is enigszins sentimenteel en bruut, maar toch weet hij onmiskenbaar ook positieve veranderingen bij individuen te bewerkstelligen. Soms raad ik mensen aan een tijdlang dagelijks 15 minuten naar hem te kijken en te luisteren, of naar Oprah Winfrey, of Gabor Maté. Het kost niets en in een paar klikken heb je enorm veel content tot je beschikking.
Nog een toegankelijke bron van inspiratie en wijsheid op televisie waarop ik patiënten graag wijs is het televisieprogramma Kamp van Koningsbrugge. Gewone Nederlanders nemen deel aan een selectieprocedure van commando’s, dat zijn elite-troepen van het leger. Daarbij worden ze zwaar getest op hun mentale kracht. Deelnemers krijgen bijvoorbeeld de opdracht om met een zak zand over een spoorlijn te gaan lopen. Op die bielzen kan je niet goed in een ritme komen. De deelnemers krijgen ook niet te horen waar het eindpunt is. ‘Als je bij ons wil komen werken, moet je uitzichtloos kunnen lijden, zeggen die commando’s dan’. Ze bedoelen natuurlijk dat het van belang is om in balans te blijven onder eindeloze stress. De commando’s helpen de deelnemers om rustig te blijven, om zichzelf aan te vuren als ze het punt bereiken dat ze willen opgeven, om te blijven lachen tot het niet meer gaat en om er dan voor elkaar te zijn. Veel facetten van persoonlijke ontwikkeling worden in dit programma op inspirerende wijze zichtbaar. Heel therapeutisch eigenlijk.”
Het hele interview met Stefan is te lezen in Vizier 2-2026.
Vizier ontvangen? Word Vriend!
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!