Addy Nooitgedacht is al jaren een betrokken vrijwilliger bij de ADF stichting. Zij is begeleider van twee lotgenotengroepen, voert gesprekken voor de telefonische hulpdienst en helpt mee met de administratie. Vriendelijk, open en ervaringsdeskundig. Addy heeft last van smetvrees. Eind vorig jaar is zij geïnterviewd voor Libelle en deze week verscheen het interview.

Niet op een vreemde wc willen zitten, constant alles schoonmaken, zelfs het terras buiten stofzuigen… “Na de geboorte van onze zoon werd het onhoudbaar.”

Ik kon niet anders, ik móest het doen, anders bleef ik te onrustig

“Ik heb smetvrees, maar mijn huis is niet brandschoon. Ik stof niet zo vaak af en daar kan ik prima mee leven. Mijn smetvrees uit zich in andere dingen, rugzakken bijvoorbeeld. Laatst was mijn zoon naar Parijs geweest. De volgende dag stond hij met de rugzak die hij mee had gehad tegen het aanrecht geleund. Ik moest mezelf dwingen naar zijn verhaal te luisteren, want mijn gedachten gingen naar die rugzak. Waar was dat ding allemaal geweest? Op welke vieze ondergrond had-ie gestaan? Welke onbekenden hadden hem in een volle metro aangeraakt? En nu hing dat ‘vieze’ ding zomaar tegen mijn keuken. Dat was dus niet te doen voor mij, ik heb het aanrecht daarna goed schoongemaakt. Het is natuurlijk niet normaal, maar voor mij is het al veel beter dan het was. Dankzij therapie heb ik grote stappen gezet. Lees verder

Tekst: DEBORAH LIGTENBERG
Beeld: PETRONELLANITTA

 

Lotgenoot… na een zoektocht op internet kwam ik tot de volgende betekenis: ‘Iemand in dezelfde omstandigheden, iemand die hetzelfde lot treft, een kameraad, een makker, een maatje.’ Laatst zag ik op TV dat een grote loterijshow een lotgenotengroep heeft voor mensen die een miljoen of meer hebben gewonnen. Zij zijn er voor elkaar, kunnen elkaar helpen, ondersteunen, motiveren en inspireren in deze levens veranderende omstandigheden.

Ons heeft echter een ander lot getroffen…

Wanneer je last hebt van angst, dwang en/of fobie kan dit je leven behoorlijk beïnvloeden. Sommige mensen hebben reisangst, waardoor ze niet meer naar hun werk, familie of vrienden durven. Anderen moeten altijd alle stekkers, lichtknopjes, stekkers en sloten 10x te controleren. Er zijn ook mensen die vanwege hun hypochondrie, smetvrees, of pleinvrees überhaupt de deur niet meer uitkomen. Angst en dwang kunnen je leven beperken. Je kunt je behoorlijk eenzaam en machteloos voelen.

Echt contact

Hoewel er steeds meer aandacht in de media voor is, zijn er nog steeds veel mensen die denken dat ze de enige zijn die met deze klachten rondlopen. Schaamte en de taboe in de maatschappij om kwetsbaar te mogen zijn, spelen hierin een grote rol. Als ADF stichting willen we dit taboe doorbreken en lotgenoten met elkaar in contact brengen. In elk contact merk, hoor, zie ik steeds weer hoe helpend dit kan zijn. Het bied ondersteuning, (h)erkenning en motivatie in het omgaan met je psychische klachten.

Lotgenotengroepen LIVE

Dit voorjaar starten we weer met lotgenotengroepen op diverse locaties in Nederland. Voor meer informatie en inschrijven kun je op de plaatsnaam klikken.

  • Maandag 16 januari OPEN AVOND lotgenotengroep DWANG Den Haag
  • Dinsdag 31 januari START Lotgenotengroep Angst en Dwang Leeuwarden
  • Woensdag 1 februari START Lotgenotengroep Angst en Dwang Arnhem
  • Maandag 6 februari START Lotgenotengroep Angst en Dwang Beek
  • Maandag 6 februari START Lotgenotengroep Angst en Dwang Eindhoven
  • Maandag 6 februari START Lotgenotengroep DWANG Den Haag
  • Dinsdag 28 februari START Lotgenotengroep DWANG Driebergen
  • Dinsdag 14 maart START Lotgenotengroep ANGST Driebergen
  • Woensdag 15 maart START Lotgenotengroep Angst en Dwang Alkmaar

Lotgenoten contact ONLINE

Als je het fijner vindt, kun je ook online lotgenoten ontmoeten. De BibberBar is een gratis online zoom meeting voor mensen met angst of dwang klachten. We bespreken een bepaalt thema aan de hand van een vraag. Je mag iets delen, maar dat hoeft niet. De eerstvolgende BibberBar is op maandag 9 januari van 20.00 tot 21.00 uur: BibberBar

Op 11 januari van 19.30 tot 21.00 uur is er een OPEN AVOND voor de ONLINE Lotgenotengroep ANGST. In de online lotgenotengroep leer je elkaar echt kennen en krijgt het contact meer diepgang, doordat je vijf meetings met elkaar in gesprek bent. Klik HIER voor meer informatie en aanmelding.

MeetMyFear

MeetMyFear is een online ontmoetingsplatform voor mensen met een angststoornis. Je kunt hier 1-op-1 mensen leren kennen en met ze chatten. Zoek jij een maatje? Lees verder

OCDcafé

Speciaal voor mensen met last van OCD (dwang) en hun naasten is OCDcafé opgericht. OCDcafé is een soort Facebook voor mensen met OCD. Je kunt er chatten, video bellen, meetings organiseren, groepen aanmaken, nieuws delen en nog veel meer. Er worden ook online meetings gehouden op OCDcafé voor naasten en voor mensen met een specifieke vorm van OCD.

  • Vrijdag 13 januari OCDcafé voor ouders
  • Maandag 30 januari OCDcafé voor SO-OCD

Wil je alvast een kijkje nemen op het platform? Meld je dat aan op OCDcafé

Contact

Hopelijk heb je zo voldoende informatie over onze mogelijkheden voor lotgenotencontact. In de lente gaan we ook weer starten met wandelingen. Heb je nog vragen? Stuur dan een email naar: lotgenotencontact@adfstichting.nl

Het heeft heel lang geduurd voordat ik dat besefte. Lange tijd gingen mijn therapie gesprekken juist over dit onderwerp. Ik dacht ik namelijk dat een aanval van het angstmonster een inleiding was tot een fatale hartaanval. Een angstaanval met alle bijbehorende reacties (hyperventilatie, benauwdheid, duizeligheid, pijn op de borst, transpireren etc.) zou definitief mijn einde inluiden. Zeker omdat hartfalen een bekend fenomeen was binnen mijn familie.

Uiteindelijk ging het zover, dat ik na een uit de hand gelopen angstaanval op de afdeling hartbewaking in het ziekenhuis kwam. Toen het alarm door de kamer gierde wist ik het zeker: ‘Mijn einde was gekomen.’
Het bleek echter dat een van de ECG-plakkers op mijn borst los was gekomen, dus ook nu weer paniek om niks. Een medische check gevolgd door de nodige ondersteunde gesprekken overtuigden mij ervan dat je niet dood kunt gaan aan uitsluitend een angstaanval.

Maar wat kan er dan wel gebeuren wanneer ik mijn angst tegemoet treedt en in de ogen kijk? Zoals een volle trein, files of in een drukke lift..

Wat is dan het ergste wat mij in die situatie zou kunnen overkomen? Ik zou kunnen flauwvallen, gaan hyperventileren, panikeren of me op welke manier dan ook opvallend gaan gedragen. Mensen zouden misschien naar me kijken en hun hoofdschudden, om me lachen, naar me wijzen. Is dat leuk? Nee zeker niet. Zou ik een terugval krijgen? Misschien. Maar dood gaan alleen als gevolg van een angstaanval, nee daar geloof ik niet meer in.

Is de gedachte dat je er niet dood aan kan gaan voldoende om nu grotendeels bevrijdt te zijn van je angst? Dat niet maar het scheelt (voor mij althans) aanmerkelijk. Toch is met de pont over het IJ gaan bijvoorbeeld nog steeds een te nemen horde. Zo klein maar toch ook zo enorm groot. Ik weet dat de pont niet zal zinken en ik niet dood ga aan een angstaanval, maar wat maakt het voor mij dan zo moeilijk die stap toch te nemen?

En belangrijker: Wat kan ik daar zelf nog aan doen? Hoe ga je om met de spanning/angst als je voor een angstopwekkende gebeurtenis staat? Een gebeurtenis waarbij je de vorige keer wellicht helemaal onderuit ging. Hoe kun je je daarop als het ware “voorbereiden”? En welke technieken gebruik je daarbij? Daarover de volgende keer meer.

Mijn angststoornis heeft de afgelopen 10-tallen jaren mijn leven voor een groot gedeelte bepaald. Zowel privé als in mijn werkbare leven heb ik belangrijke beslissingen moeten nemen (of ze zijn voor mij genomen!) die ik zonder angststoornis zeker niet gekozen zou hebben. Het heeft de kwaliteit van mijn leven mede bepaald.

Toch zijn er ook nu nog uitdagingen genoeg die ik aan wil gaan. De uitwisseling van ervaringen bij de ADF stichting helpen me daar zeker bij. Ik hoop dat dat ook voor jou als lezer van deze column geldt.

Gerrit schrijft over zijn (gegeneraliseerde) angst- en paniekstoornis (agorafobie). In het verleden hebben deze zijn leven bepaald en ook nu nog spelen ze een belangrijke rol. De situaties die hij beschrijft hebben daadwerkelijk plaatsgevonden. Als ervaringsdeskundige hoopt hij anderen hiermee te helpen en een hart onder de riem te steken.

Afgelopen dinsdag zijn Janneke van der Glind en Ellemieke Hemmers op bezoek geweest bij het Marina de Wolf centrum, onderdeel van GGZ centraal in Ermelo. Het centrum dankt haar naam aan de oprichter van de ADF stichting Marina de Wolf. Het bestuur heeft haar eind jaren 90 nauw betrokken bij het opzetten van het specialistisch behandelcentrum voor angst- en dwangstoornissen. En vandaag de dag hangt er nog altijd een prachtig portret van Marina de Wolf in de gang.

Janneke en Ellemieke zijn beiden ervaringsdeskundigen op het gebied van angst- en dwangklachten. In twee patiëntengroepen hebben zij hun persoonlijke verhaal gedeeld en verteld wat de ADF stichting voor patiënten kan betekenen in de vorm van telefonische hulpdienst, lotgenotencontact, voorlichting en wetenschappelijk onderzoek. De reacties waren hartverwarmend.

Marina de Wolf omschreef het zelf mooi in haar laatste Kerstoverdenking in ons blad Vizier:

‘De beste troosters zijn voor mij de mensen die het uithouden in het verdriet, die niet worden afgeschrikt door je ontroostbaarheid, de mensen die het aandurven om bij je te blijven in het donker.’

We geven regelmatig voorlichting, training, gastlessen. Wil je meer informatie? Stuur dan een mail naar: ellemieke@adfstichting.nl Wil je meer weten over de geschiedenis van de ADF stichting? Lees dan het  levensverhaal van Marina de Wolf

 

Op dinsdag 21 juni 2022 vindt het Symposium High Lights plaats. Het hoofdthema is: Het verhaal centraal. Ervaringskennis wordt steeds meer gebruikt binnen de GGz als aanvulling op en/of onderdeel van de behandeling. Of je er nu over schrijft, praat, of het op een andere manier deelt met anderen. Je verhaal is belangrijk en daar gaat dit symposium over. Het is een mooie inspiratie voor hulpverleners, mensen met psychische klachten, hun naasten en alle mensen met hun eigen verhaal.

Voorzitterspanel

Annemarie van der Meij, plv. opleider psychiatrie en locatie opleider psychiatrie locatie Nijmegen Peter Oostelbos, ervaringsdeskundige. Lonneke Wouts, opleider psychiatrie aandachtsgebied ouderen en coördinator opleiding klinische geriatrie

Programma

16.00 – 16.30 uur Ontvangst met koffie en thee
16.30 – 17.00 uur Opening door dr. Marc Verbraak, lid Raad van Bestuur Pro Persona
17.00 – 18.00 uur De verhalenbank Prof. dr. Floortje Scheepers
18.00 – 18.30 uur Pauze met broodjes
18.30 – 19.10 uur NET Therapie Rosa Bronswijk, psychiater FACT VIP Pro Persona in Arnhem
19.10 – 20.15 uur Ellen Deckwitz, dichteres, columniste NRC
20.15 uur Afsluiting

Accreditatie is aangevraagd bij de NVvP, FGzPt, Register Vaktherapie, de VSR en het kwaliteitsregister V&V.

Samenvattingen en lezingen

De verhalenbank

Floortje Scheepers zal in haar lezing stilstaan bij het project ‘de verhalenbank psychiatrie’.
Waarom is ervaringskennis relevant voor zorginnovatie en wat leveren verhalen van mensen op? Kwalitatief maar ook kwantitatief onderzoek doen met verhalen kan ons helpen zicht te krijgen op ervaringen van mensen. De opzet en aanpak van de verhalenbank wordt besproken, eerste resultaten van onderzoek en samenwerking met andere initiatieven om de krachten te bundelen en ervaringskennis een plek te geven in zorg, onderwijs en onderzoek. Ook wordt stilgestaan bij de definitie van ervaringskennis en waarom traditioneel onderzoek niet passend is bij deze kennisbron.

NET Therapie

Narratieve Exposure Therapie
De Narratieve Exposure Therapie (NET) is een kortdurende traumagerichte therapie ontwikkeld voor patiënten met een posttraumatische stres stoornis (PTSS) die in het verleden meerdere complexe traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt. Tijdens de NET wordt exposure toegepast op de traumatische ervaringen in chronologische volgorde én worden deze gebeurtenissen geïntegreerd in het levensverhaal. Het doel van de therapie is om de gefragmenteerde delen van de verschillende traumatische gebeurtenissen om te vormen tot een samenhangende biografie. Tijdens de lezing wordt aan de hand van een casus de theoretische achtergrond en de praktische uitvoering van de NET besproken.

Lezing Ellen Deckwitz

Ellen Deckwitz zal een eigen column voordragen. Iedereen die haar columns in de NRC volgt weet dat het omgaan met depressies een terugkerend thema in haar werk is, waar ze op eigen wijze over schrijft. Open, sensitief, maar ook met humor. Een gelauwerde dichteres is ze. Een schrijfster van boeken over poëzie. En nog veel meer.

Deelname is gratis.

U kunt zich inschrijven via de link: Symposium High Lights 2022.
Meldt u zich tijdig aan, want er is een beperkt aantal plekken beschikbaar.

Locatie

U bent tijdens de lezing bereikbaar in

Pro Persona
Locatie Wolfheze, Pastoraal Centrum (kerk)
Wolfheze 2
6874 BE WOLFHEZE
026-4833111

 

Volgende week valt de nieuwste editie van ons prijswinnende blad Vizier op de mat bij alle donateurs van de ADF stichting. Dit keer staan er artikelen in over o.a. therapeutisch sporten, hulp aan kinderen met een fobie en OCD met intrusies.

Ben je nieuwsgierig? Wil je ons blad ook graag ontvangen? Voor €5 per maand (of €60 per jaar) steun je ons mooie werk en krijg je het blad Vizier vier keer per jaar thuis gestuurd. Op onze website vindt je meer informatie: Help mee

Slaapt u slecht? En heeft u klachten van stress, spanning of angst? Leest u dan verder over het Betere nachten, betere dagen onderzoek.

Goed slapen helpt bij het verwerken van emoties. Maar veel mensen met klachten van stress, spanning of angst slapen juist slecht. Staat u op een wachtlijst voor behandeling van deze klachten, of bent u recentelijk gestart met behandeling, en herkent u dit? Doe dan mee aan wetenschappelijk onderzoek!

Het Nederlands Herseninstituut en verschillende GGZ-instellingen willen samen met u onderzoeken wat slecht slapen doet met het verwerken van stress, spanning en angst. Herstellen uw klachten makkelijker als u beter slaapt?

We meten hoe uw slaap en emotionele klachten over de tijd veranderen. Sommige deelnemers kunnen ook online lessen over beter slapen volgen. Deelname is gratis en liefst direct voorafgaand aan een eventuele behandeling voor uw klachten van stress, spanning of angst.

Heeft u interesse? Op https://www.slaapregister.nl/beter kunt u vrijblijvend een vragenlijst invullen. Komt u in aanmerking, dan nodigen we u uit voor een beeldbelafspraak. Tijdens die afspraak beantwoorden we uw eventuele vragen en brengen wij uw klachten in kaart. Daarna bekijken we samen of u wilt en kunt deelnemen. En mocht het onderzoek u niet bevallen, dan mag u er op elk moment mee stoppen.

Heeft u vragen? Neem dan gerust contact op via info@slaapregister.nl.

Voor ons blad Vizier ging interviewer Jeroen Mei in gesprek met Sofie van den Enk. In hun gesprek vertelde ze openhartig over haar depressie en paniekaanvallen. Sofie vindt het belangrijk om het taboe rondom psychische klachten te doorbreken. Toen ze zelf een paar jaar geleden op het depressiegala als spreker met haar eigen klachten naar buiten kwam, kreeg ze alleen maar positieve en hartverwarmende reacties.

‘Die publieke ‘coming out’ voelde als een enorme opluchting. Er viel een last van me af waarvan ik niet wist dat ik die met me meedroeg…. Dat zeggen op een podium maakt me geen held ofzo, maar ik zeg wel: het mag bestaan’

In onderstaand filmpje stuurt ze nog een persoonlijke boodschap. Het gehele interview is te lezen in ons blad Vizier.

 

Vrienden van ADF ontvangen Vizier half juni thuis. Wil je ook Vriend worden van ADF? Met €5 per maand (of €60 per jaar) steun je ons prachtige werk en krijg je korting op onze trainingen en lotgenotencontact. Voor meer informatie klik dan hier: Help mee

 

LET OP! In de podcast spreken we onder andere over zelfmoord.

Wekelijks maken nerds Randal, Floris en Jurian met veel humor een podcast over technologie, wetenschap en andere boeiende onderwerpen. Dit levert mooie, interessante en grappige gesprekken op. In 2020 hebben deze nerds een prijs bij BNR gewonnen van ‘De beste Nederlandse podcast op het gebied van Tech en wetenschap’. Voor de opname van de podcast van dinsdag 17 mei 2022 gingen zij in gesprek met Ellemieke Hemmers van de ADF stichting over angst, dwang, depressie en zelfmoord.

Randal (host van de podcast) wilde deze podcast maken naar aanleiding van de zelfgekozen dood van zijn vader. De vader van Randal had last van een angststoornis. Randal zit aan het begin van zijn rouwproces en heeft veel vragen over angstklachten. In deze podcast praten Randal, Floris, Jurian en Ellemieke openhartig over psychische klachten en zelfmoord.

Luister (en kijk) hier naar de podcast: Met nerds om tafel

Op 7 april 2022 geeft Ton van Balkom een online lezing over medicatie bij angst en dwangklachten. Ton van Balkom is als psychiater en hoogleraar psychiatrie verbonden aan GGZinGeest en het VU-MC Amsterdam. Hij is tevens toezichthoudend bestuurslid bij de ADF stichting. Tijdens de lezing gaat hij in gesprek met Ellemieke Hemmers, coördinator voor lotgenotencontact en trainingen bij de ADF stichting.

Wat voor soort medicijnen zijn er? Hoe werken deze medicijnen? Welke bijwerkingen kunnen optreden? Wat kan helpen de bijwerkingen te verminderen? Hoe lang kun je het beste medicijnen gebruiken? Wat kun je het beste doen als je medicijnen wil afbouwen? Allemaal vragen die aan bod komen bij de lezing. Er is ook ruimte om zelf een vraag te stellen. Vooraf kun je je vragen mailen of je kunt een vraag stellen tijdens de zoom meeting zelf.

Deze meeting is bedoeld voor mensen met angst en/of dwangklachten en hun naasten. Wil je meer informatie? Of wil je je gelijk aanmelden? Klik dan hier. 

Hopelijk zien we elkaar op 7 april.
Ellemieke Hemmers
ADF stichting