Tekenen en schilderen met angst

Saskia had last van angst en psychische klachten. Zij vond in tekenen en schilderen een creatieve uitingsvorm. Het heeft haar geholpen in haar herstelproces. Ze schrijft hier zelf over:

Met creatieve handen en een rijke fantasie heb ik kwetsbaarheid kunnen verwerken in kunst. Sinds mijn kinderjaren ben ik begonnen met tekenen, zo kon ik onbewust en bewust alles weg schetsen. In 2007 ben ik vast gelopen door verschillende omstandigheden. Ik werd afhankelijk van zware medicatie. In 2009 pakte ik mijn passie weer op.

Het heeft me kracht en positiviteit gegeven. Veel mensen kregen belangstelling en door mijn kunst te delen op instagram heb ik vele kwetsbare mensen bereikt en hen geholpen. In december 2018 gaf ik een aantal exposities, daarna volgde samenwerkingen met dichters. Inmiddels is er een bundel uitgekomen, waar vijf illustraties van mij in staan.

Het is bijzonder dat ik alle klachten overwonnen heb in kunst en daar ben ik trots op. Hoewel ik kwetsbaar blijf, weet ik dat ik dat ik hierop vertrouwen kan. Daarom deel ik graag mijn verhaal.

Wil je meer informatie over mijn werk? Kijk dan op de website: Saskia’s Paintings
Je kunt me ook volgen via Instagram

/0 Reacties/door

Training Mindfulness 19 mei 2022

,

We gaan weer starten met Mindfulness! In samenwerking met de ADF Stichting geeft Edward Maitimo een aantal workshops en trainingen. Mindfulness kan mensen met angst en/of dwang helpen om met hun klachten om te gaan. De 8 weekse training zal starten op donderdag 19 mei 2022. Wil je weten of Mindfulness iets voor jou is? Kijk dan eens op de website: Mindfulness Maarssen

HOE LEER JE MINDFUL TE ZIJN?
Een mindfulness-training kan omschreven worden als een aandachttraining. Het gaat bij mindfulness om twee aspecten. Het eerste betreft het leren richten van de aandacht op wat er in het hier en nu is. Het tweede betreft het leren aannemen van een nieuwsgierige en accepterende houding tegenover de ervaring in het hier en nu.

Tijdens een mindfulness-training richt je je niet zozeer op het oplossen van je problemen, maar meer op het vinden van een andere houding ten opzichte van de problemen. Een houding die wordt gekenmerkt door meer acceptatie. Het blijkt namelijk dat het willen wegdrukken of controleren van nare gevoelens of gedachten een belangrijke rol speelt bij stress en het ontstaan en/of voortduren van psychische problemen.

Nare gevoelens als angst, verdriet, boosheid worden vaak door mensen gezien als een probleem dat ‘opgelost’ moet worden. Terwijl dat niet altijd nodig is. Als het lukt om ervoor open te staan, merk je dat je die gevoelens kunt ervaren, en ook dat ze vanzelf weer afnemen of verdwijnen. Vaak levert dat minder narigheid op dan het alternatief, namelijk het gevoel bestrijden.

De Mindfulness training is een groepstraining waarbij je door onder andere meditatie-oefeningen je leert om je aandacht in het hier en nu vast te houden.

Wil je meer informatie of wil je je inschrijven? Lees dan snel verder over de Training Mindfulness in Utrecht.

/0 Reacties/door

Angstleven 1

“Wanneer kom je nu eens naar Amsterdam?” vraagt mijn dochter. Ik weet dat ik het bezoek niet weer kan en wil uitstellen. In een overmoedige bui zeg ik dat ik volgende week kom. Na die moedige toezegging begint het grote piekeren.

Om te beginnen de vraag: “Hoe ik vanuit de provincie naar de hoofdstad zal reizen? Met de trein of met de auto? De trein heeft een hoop nadelen. Bijvoorbeeld: een behoorlijk volle trein zal sowieso het angstmonster wakker maken waarna het gevecht in mijn hoofd zal losbarsten. Verder heb ik niet zelf in de hand wanneer ik kan uitstappen als het angstmonster zijn overwinning ruikt. Toch kies ik dit keer voor de trein.

In het begin valt het nog wel mee. De trein stopt praktisch iedere 10 km bij een plaats en ik zou er dus uit kunnen. De escape! Met die gedachte kan ik het angstmonster nog wel de baas. Gesterkt door de nodige therapieën en de zekerheid van een pilletje in mijn broekzak brengt de trein mij tot Arnhem, waar ik de intercity naar Amsterdam Amstel moet nemen.

Gesterkt met de gedachte dat het eerste traject goed is verlopen, stap ik in de intercity die uiteraard redelijk vol is. Ik vind gelukkig een plaats aan het raam en dat is goed. Naar buiten kijken geeft afleiding en dringt het angstmonster verder terug. Dan denk ik toch: veronderstel dat ik “niet lekker wordt” of dat ik het benauwd krijg, duizelig wordt, steken op mijn borst krijg of ga hyperventileren? Iedereen zal wel zien dat ik een paniekaanval heb. Brullend rent het angstmonster op me af!

Het beest heeft me bijna te pakken als ik onderdelen van het geleerde tijdens de vele therapiesessies naar voren haal. Denk aan je ademhaling! Wat is het ergste wat je nu kan overkomen? Ook pak ik mijn telefoon om een afleidingspel te spelen. Heel langzaam merk ik dat mijn gedachten niet meer aan de haal gaan met de vreselijke scenario’s die ik voor me zag. Het angstmonster loopt langzaam terug naar zijn hok en kijkt af en toe nog achterom. Ik voel me sterker, doordat ik deze aanval heb afgeslagen. Toch weet ik dat het beest constant op me blijft loeren om me aan te vallen.

Gespannen, maar voldaan kom ik aan in Amsterdam. Op naar het volgende avontuur….

Gerrit Bosboom

/0 Reacties/door

angst voor oorlog

Wees gerust, we zijn altijd bang
Bom-Angst Poetins ‘Bom’-dreigementen roepen bij veel mensen angst op. Maar de vrees voor de ondergang van de wereld is even oud als de wereld zelf, schrijft Daan Heerma van Voss in een artikel van het NRC nieuws. Hij ging voor het schrijven van dit artikel in gesprek met Marja Bosch, coördinator van de telefonische hulpdienst bij de ADF stichting.

In dit artikel vertelt Marja „Twee weken geleden had ik een mevrouw aan de lijn die doodsbang was voor de situatie in Oekraïne. De hele dag volgt ze het nieuws, intens bang als ze is voor oorlog, ook voor haar kinderen.” Haar voornaamste advies aan deze vrouw (en andere mensen met angst voor de oorlog): beperk het aantal malen dat je het nieuws tot je neemt.

‘Het voelt alsof de wereld in brand staat’ zei een bezoeker aan de BibberBar onlangs. De BibberBar is een open gratis online lotgenotengroep van de ADF stichting. Ook bij de BibberBar merken we dat de oorlog in Oekraïne mensen bezig houdt. Praten met lotgenoten helpt, omdat we er voor elkaar zijn en elkaar begrijpen.

Heb je zelf ook last van angst of dwangklachten? Wil je daar graag over praten met lotgenoten? Zoek je hulp bij het omgaan met deze angst? Neem dan gerust contact op met onze telefonische hulpdienst. Op werkdagen van 9.00 tot 13.30 uur zitten onze ervaringsdeskundige vrijwilligers voor je klaar om te luisteren naar je verhaal, tips te geven voor het dagelijks leven en eventueel advies te geven bij het vinden van hulp. Telefoonnummer: 0343 753009

Het gehele artikel is terug te lezen op NRC nieuws: Wees gerust, we zijn altijd bang

/0 Reacties/door

bereikbaarheid feestdagen

In verband met de aankomende feestdagen zijn is het kantoor van de ADF stichting gesloten op de volgende dagen:

Maandag 18 april 2022 ivm Pasen
Woensdag 27 april 2022 ivm Koningsdag
Donderdag 26 mei 2022 ivm Hemelvaart

Op donderdag 5 mei is het kantoor en de telefonische hulpdienst dus wel bereikbaar.

Telefonische Hulpdienst
Maandag t/m vrijdag van 9.00-13.30 uur
0343 – 753009
info@adfstichting.nl

Kantoor
Maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag van 9.00-14.00 uur
Algemeen nummer:
0343 – 518080

Alvast fijne feestdagen

/0 Reacties/door